Как понимать эмоции и справляться с ними?

Главная
/
Наш блог
/
Как понимать эмоции и справляться с ними?

Иногда мы чувствуем, что живем в мире, где все от нас требуют счастья. Повсюду вокруг нас, от средств массовой информации, рекламы или даже во время обычного посещения ресторана, парикмахерской, банка или офиса, мы встречаем людей, которые выглядят счастливыми и довольными, как будто их совсем ничего не беспокоит. И в этой ситуации в вас загорается любопытство, как они это делают, в других же просыпается зависть. В любом случае мы заблуждаемся в этих соображениях. Каждый из нас испытывает негативные эмоции, бывает и так, что мы испытываем их одновременно с другими. Но как понять что мы заблуждаемся в этих рассуждениях, и даже если переживаем что-то плохое, это никак не мешает нам быть счастливыми.

Понимание эмоций и работа с ними

Первый шаг в понимании и работе с эмоциями-это их выявление. К сожалению не у всех людей одинаковый уровень способностей, который принято именовать эмоциональным интеллектом. Но, как и в ситуации с классическим интеллектом, это именно та способность, которую мы можем развивать в течении нашей жизни. Наилучшей средой для ее развития является социальный контакт, где мы непосредственно наблюдаем, какие чувства мы испытываем, как реагирует наше тело и какую реакцию мы получаем от других людей. Это позволяет нам понять происхождение, течение и изменение различных эмоций, что поможет нам на шаг приблизиться к тому, как с этим работать.

Эмоции в настоящий момент

Так как все таки выглядит работа над эмоциями? Например вовремя общения, мы получаем эмоции благодаря которым, подстраиваемся под ситуацию. Конечно, было бы не уместно расстраиваться на свадьбе друга из-за трудностей на работе, точно так же, как бы вы улыбались бы на похоронах дедушки вспоминая о шутке, которую вам рассказал друг в свое время. Наш разум часто вынуждает нас противостоять ложным ходам, поэтому нам нужно уметь справляться с такими эмоциями, отделять неуместные мысли и уметь концентрироваться. Подумайте о том, насколько эти эмоции имеют отношение к данной ситуации, можете ли вы повлиять на причину ее возникновения. Возвращаясь к примеру: на свадьбе друзей, вероятно, трудно решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь на работе, так же как и то, что никто не захочет слушать шутку на похоронах.

Стратегия выживания

Отдельной главой являются так называемые стратегии выживания, которые обычно помогают справляться с трудными ситуациями, сопровождающимися негативными эмоциями или стрессом. В случае стратегии преодоления, ориентированной на эмоции, это, прежде всего способность справляться с ситуациями, в которых нам трудно повлиять на себя, у нас недостаточно ресурсов для решения самой проблемы, и поэтому мы стараемся добиться эмоционального облегчения. К сожалению, наша психика использует многие из этих стратегий неправильно, не все из них приносят нам пользу, если вы хотите эмоционально повзрослеть. Однако, мы можем сосредоточиться на зрелых эмоциях, таких как юмор(даже если ситуация имеет сильное влияние на нас, мы решаем отнестись к этому легко и с предвидением, или нет), подавление(если мы решаем, что проблема не стоит решения в этой ситуации, то нет никаких причин испытывать к ней негативные эмоции), предвкушение(в котором мы пытаемся подготовить себя к возможной проблеме) или альтруизм.

Почему нам нужно работать с эмоциями?

Способность распознавать эмоции и работать с ними имеет большое преимущество в общении. Это влияет не только на психическое здоровье и благополучие, но и физическое состояние. Многие люди часто удивляются, обнаружив, что их физические проблемы вызваны неразрешенными и подавленными эмоциями, а так же часто без необходимости начинают тратить бесчисленные средства, время и энергию на устранение проблем, основанных на неконтролируемых эмоциях. Поэтому старайтесь иногда задумываться о своих эмоциях, поработайте над своим эмоциональным интеллектом в целом, ведь это время потраченное не только на самих себя, но и на окружающих вас людей.

г. Краснадар
Мы в соц. сетях
Принимаем к оплате
Оставить заявку
Перезвоним, проконсультируем, подберем лучшие варианты
operator
Ваше имя:
*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:
*
это поле обязательно для заполнения
Галочка
*
Галочка
это поле обязательно для заполнения
Скрытое поле:
Спасибо! Форма отправлена