Управление эмоциями

Главная
/
Наш блог
/
Управление эмоциями

В человеческой личности содержится множество эмоций, которые не всегда открывают нашу личность с положительной стороны. Есть эмоции негативные, которые проявляются в самый неподходящий момент, гнев, злость, страх, печаль, к ним можно отнести и радость, безосновательные порывы радости негативно настраивают окружающих людей против вас.

Невозможно полностью контролировать эмоции, они запрограммированы на биологическом уровне. Невозможно предугадать, какие эмоции проявит личность, в ответ на тот или иной раздражитель. Их можно только осознать, произвести самоанализ и принять их, научиться управлять ими, предвидеть негативную ситуацию и эмоциональную нестабильность, научиться достойно выходить из таких ситуаций.

Существует множество способов и советов как научиться управлять своими эмоциями.

Основные действенные способы управления эмоциями:

Анализ положительных моментов в жизни. При возникновении ситуации, когда начинается паника и тревога, нужно постараться вспомнить жизненные ситуации которыми можно гордиться;

Отложить тревогу на потом. Настрой сознания на отложение проблемы, способствует её более хладнокровному рассмотрению, через какой-то промежуток времени;

Моделирование наихудших последствий, которые может принести ситуация. Анализ самых наихудших последствий позволяет сохранить контроль над ситуацией, не впадать в панику, нейтрализуя большинство текущих проблем;

Понимание и четкое выражение эмоций. Нужно не бояться говорить вслух свои эмоции, четко проговаривать их, избегать обвинительных высказываний;

Рассматривание своего отражения в зеркале. Отражение позволяет себя оценивать более объективно и привести эмоции в сознательное состояние.

Управлять эмоцией нужно заблаговременно, пока она не успела разыграться, после управлять ею или контролировать не получится. Существует множество мимических жестов неподконтрольных человеку, возникающих на подсознательном уровне, но можно научиться частично управлять мимикой на лице. За ним нужно следить, держать ровно и прямо, выражать спокойствие и умиротворение. Важно следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Когда организм требует поднятия энергетики, достаточно выполнить ряд упражнений с ускорением дыхания.

Нужно тщательно работать со своими убеждениями. Отгонять негативные мысли, настраиваться на позитив. Выработать свои способы и упражнения, которые помогают лучше понимать себя и контролировать эмоциональное состояние.

г. Краснадар
Мы в соц. сетях
Принимаем к оплате
Оставить заявку
Перезвоним, проконсультируем, подберем лучшие варианты
operator
Ваше имя:
*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:
*
это поле обязательно для заполнения
Галочка
*
Галочка
это поле обязательно для заполнения
Скрытое поле:
Спасибо! Форма отправлена